گیلاس را به خاطر این خواص شگفت انگیز بخورید - پیوند تجارت

به گزارش پیوند تجارت، فواید این میوه شگفت انگیز تابستانی شما را شوکه می نماید. با ما همراه باشید تا لذت بیشتری از خوردن این میوه ببرید.

گیلاس یکی از محبوب ترین میوه هاست، آن ها نه تنها خوشمزه هستند بلکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی با اثرات سلامتی قدرتمند هستند. پیوند تجارت در این مطلب به آنالیز فواید و خواص گیلاس برای سلامتی می پردازد.

مملو از مواد مغذی است

ویتامین C موجود در گیلاس برای حفظ سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست ضروری است در حالی که پتاسیم برای انقباض عضله، عملکرد عصب ها، تنظیم فشار خون و بسیاری از فرایندهای مهم بدن ضروری است.

گیلاس بعلاوه منبع خوبی از فیبر است که با سوخت رسانی به باکتری های مفید روده و تقویت حرکت روده ها به سلامت دستگاه گوارش شما یاری می نماید. به علاوه آن ها ویتامین های گروه B، منگنز، مس، منیزیم و ویتامین K را تامین می نمایند.

غنی از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضد التهابی است

غلظت بالای ترکیبات گیاهی موجود در گیلاس ممکن است عامل بسیاری از مزایای سلامتی این میوه باشد. اگرچه اندازه و نوع آن بسته به تنوع فرق دارد اما همه گیلاس ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهاب هستند. این محتوای آنتی اکسیدانی بالا ممکن است به مقابله با استرس اکسیداتیو یاری کند، اختلالی که با بیماری های مزمن متعدد و پیری زودرس مرتبط است.

برای ریکاوری ورزش مفید است

تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات ضد التهاب و آنتی اکسیدان موجود در گیلاس ممکن است به کاهش درد، آسیب و التهاب عضلانی ناشی از ورزش یاری نمایند. معین شده است که آب گیلاس و کنسانتره آن باعث تسریع در ریکاوری عضلات، کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش و جلوگیری از کاهش قدرت در ورزشکارانی مانند دوچرخه سواران و دوندگان ماراتن می گردد. علاوه بر این بعضی شواهد نشان می دهد که محصولات گیلاس ممکن است عملکرد ورزشی را افزایش دهند.

برای سلامت قلب مفید است

افزایش مصرف میوه های غنی از مواد مغذی مانند گیلاس یک روش موثر برای محافظت از قلب شماست. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از میوه ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط هستند. گیلاس از این نظر بسیار مفید است زیرا غنی از مواد مغذی و ترکیباتی است که برای سلامتی قلب شناخته شده هستند از جمله آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و پلی فنول ها.

علائم آرتروز و نقرس را بهبود می بخشد

گیلاس به علت اثرات ضد التهابی قوی، ممکن است علائم آرتروز و نقرس را کاهش دهد. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که گیلاس با مهار پروتئین های التهابی که می تواند به کاهش علائم مربوط به آرتروز یاری کند از استرس اکسیداتیو جلوگیری نموده و التهاب را کاهش می دهد. به علاوه، آن ها می توانند سطح اسید اوریک را در بدن شما کاهش دهند و این به ویژه برای کسانی که نقرس دارند مفید است.

مطالعات نشان داد که هنگامی که مصرف گیلاس با داروی نقرس آلوپورینول ترکیب می گردد حملات نقرس 75٪ کمتر از دوره هایی است که هیچ گیلاس یا آلوپورینول مصرف ننموده اند.

بهبود دهنده کیفیت خواب

خوردن گیلاس یا نوشیدن آب آلبالو ممکن است به بهبود کیفیت خواب یاری کند. این مزایای تقویت خواب ممکن است به علت غلظت بالای ترکیبات گیاهی میوه باشند. علاوه بر این گیلاس حاوی ملاتونین است ماده ای که به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما یاری می نماید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب 3 ماده که سرطان را ضربه فنی می نمایند را بخوانید.