9 فایده خارق العاده دوچرخه سواری - پیوند تجارت

به گزارش پیوند تجارت، دوچرخه سواری یک ورزش هوازی (ایروبیک) به شمار می رود. از جمله فواید دوچرخه سواری می توانیم به کنترل وزن، تقویت پاها و بهبود سلامت ذهنی اشاره کنیم. شما می توانید در صورت امکان، به جای استفاده از وسایل نقلیه عمومی یا خودروی شخصی، از دوچرخه بهره ببرید و از این طریق از فواید این ورزش هوازی برای سلامت جسم و ذهن خود بهره مند شوید. اگر شما هم عاشق دوچرخه سواری هستید و دوست دارید با تأثیرات مثبت آن بر بدن شوید، مقاله امروز را از دست ندهید. در این مقاله از خبرنگاران مگ قصد داریم با فواید دوچر خه سواری آشنا شویم. تا خاتمه مقاله در کنار ما بمانید.

• 9 فایده حیرت آور تمرین با وزنه برای سلامت جسم و ذهن
• راهنمای خرید دوچرخه

1. به مدیریت وزن یاری می نماید

کنترل وزن، یکی از فواید دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری مرتب می تواند به کاهش میزان چربی بدن یاری کند؛ این موضوع نقش مهمی در کنترل و مدیریت وزن دارد. علاوه بر این، با دوچرخه سواری عضله سازی می کنید و سوخت وساز بدنتان افزایش پیدا می نماید که این موضوع باعث می گردد حتی در زمان استراحت، کالری بیشتری بسوزانید.

2. پاهایتان تقویت می شوند

دوچرخه سواری پایین تنه و عضلات پاها را تقویت می نماید؛ بدون اینکه فشار زیادی به آن ها وارد کند. این ورزش عضلات همسترینگ و ساق پا را درگیر می نماید. برای اینکه پاهایتان را قوی تر کنید، تمریناتی مثل اسکات، پرس پا و لانچ را چند بار در هفته انجام دهید.

3. سلامت ذهنی اتان تقویت می گردد

یک مطالعه به این نتیجه رسید که سلامت ذهنی افرادی که از لحاظ بدنی سبک زندگی فعالی داشتند، نسبت به افراد غیرفعال، 32 درصد بهتر بود. دوچرخه سواری به دلایل مختلف باعث تقویت سلامت ذهنی و بهبود خلق وخو می گردد.

این ورزش باعث ترشح آدرنالین و اندورفین می گردد که هر دو یاری می نمایند احساس بهتری پیدا کنید و استرستان کم گردد. دوچر خه سواری می تواند باعث کاهش افسردگی یا اضطراب گردد. تمرکز کردن بر راستا هنگام دوچرخه سواری باعث می گردد تمرکز و آگاهی اتان بیشتر گردد. اگر احساس بی حالی و سستی می کنید، دست کم 10 دقیقه ورزش کنید.

4. برای افراد مبتدی ورزش آسانی است

دوچرخه سواری یک ورزش نسبتا آسان است. اگر به ورزش کردن عادت ندارید و به دنبال یک ورزش ساده اما مفید هستید، دوچرخه سواری همان چیزی است که به آن احتیاج دارید. برای آغاز این ورزش، انجام آن در راستاهای مناسب و رعایت نکات ایمنی از اهمیت زیادی برخوردار است؛ وگرنه دچار آسیب می شوید.

• راهنمای آغاز تمرینات ورزشی برای مبتدیان؛ چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟

5. می تواند برای افراد مبتلا به سرطان مفید باشد

بر اساس یک مطالعه در سال 2019، افراد مبتلا به سرطان سینه که فعالیت بدنی داشتند، کاهش عوارض جانبی درمان های سرطان از جمله خستگی را تجربه کردند و کیفیت عمومی زندگیشان بهبود پیدا کرد. ورزش کردن می تواند باعث گردد لاغر شوید که این موضوع ممکن است خطر برخی از انواع سرطان ها از جمله سرطان سینه را کاهش دهد.

6. از بیماری ها جلوگیری نموده و آن ها را مدیریت می نماید

ورزش منظم، کلید پیشگیری از بیماری ها و مدیریت آن ها است. دوچرخه سواری منظم یک روش مفید برای پیشگیری از سبک زندگی غیرفعال است که باعث بیماری های مختلف می گردد. می توانید با بهره گیری از فواید دوچرخه سواری، از بیماری های مربوط به قلب مثل سکته، حمله قلبی و فشار خون بالا جلوگیری نموده و آن ها را کنترل کنید.

7. سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می نماید

شما می توانید با ورزش منظم، به قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن خود یاری کنید. ورزش می تواند به وسیله افزایش فراوری پروتئین های ضروری و فعال کردن گلبول های سفید خون، سیستم ایمنی را تقویت کند.

8. به عضله سازی یاری می نماید

شاید نمی دانستید، اما یکی از فواید دوچرخه سواری ایجاد عضله است. این ورزش هوازی نه تنها به سوزاندن چربی یاری می نماید، بلکه در عضله سازی هم نقش دارد. افرادی که عضلات بیشتری دارند، حتی در زمان استراحت، کالری بیشتری می سوزانند.

• 18 اشتباه رایج در ورزش کردن که تمام تلاشتان را به باد فنا می دهند

9. در داشتن خواب بهتر مفید است

کم خوابی و ناتوانی در خوابیدن، مسئله ای است که افراد زیادی با آن دست وپنجه نرم می نمایند. این موضوع می تواند علل مختلفی داشته باشد. با روش های مختلفی می توانید به بهبود کیفیت خواب خود و داشتن خواب سریع و بهتر یاری کنید.

یکی از این روش ها، دوچرخه سواری است. یک مطالعه در دانشگاه جورجیا خانم ها و آقایان 20 تا 85 سال را طی یک دوره 35 ساله آنالیز کرد. محققان به این نتیجه رسیدند که دوچرخه سواری منجر به بهبود مسائل خواب در خانم ها و آقایان شد.

شاید بتوانیم علت این موضوع را کاهش اضطراب بدانیم که از فواید دوچرخه سواری محسوب می گردد. کم شدن سطح اضطراب می تواند به شما یاری کند خواب بهتری داشته باشید .

کلام آخر

دوچرخه سواری، ورزشی است که افراد زیادی از انجام آن لذت می برند. در این مقاله از پیوند تجارت مگ به معرفی فواید دوچرخه سواری پرداختیم. همان طور که متوجه شدید، این ورزش نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای سلامت ذهنی هم مفید است. کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، کاهش خطر سرطان و تقویت پاها از جمله فواید دوچرخه سواری هستند.

منبع: health line