این 5 عادت خواب می تواند تا 5 سال به عمر شما اضافه کند - پیوند تجارت

به گزارش پیوند تجارت، خبرنگاران- پژوهشگران با انجام پژوهشی پنج ساله داده های خواب و عادت خواب بیش از 172 هزار فرد بزرگسال در ایالات متحده که به پرسش های نظرسنجی سالانه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها و مرکز ملی آمار بهداشت در فاصله سال های 2013 و 2018 میلادی پاسخ داده بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. سن شرکت کنندگان 50 سال بود که دو سوم آنان سفید پوست، 14.5 درصد لاتین تبار، 12.6 درصد سیاه پوست و 5.5 درصد آسیایی بودند.

به گزارش پیوند تجارت به نقل از یاهو نیوز، پژوهشگران پنج عامل خواب با کیفیت را آنالیز کردند: مدت زمان خواب، وجود مشکل به خواب رفتن، دشواری در خواب ماندن، استفاده از دارو های خواب و احساس استراحت خوب پس از خواب.

شرکت نمایندگانی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابیدند، به راحتی می خوابیدند، در طول شب می خوابیدند، از استفاده از دارو های خواب امتناع می ورزیدند و با احساس آرامش از خواب بیدار می شدند نمرات بالاتری دریافت کردند.

پژوهشگران دریافتند کسانی که از هر پنج عادت خواب با کیفیت پیروی می نمایند کم تر محتمل است زودتر بمیرند. در این افراد احتمال افزایش عمر زنان به مقدار دو سال و نیم و عمر مردان تا تقریبا پنج سال مشاهده شد.

علاوه بر آن، پژوهشگران دریافتند که حدود 8 درصد از کل مرگ و میر ها را می توان به الگو های خواب ضعیف نسبت داد.

اگر افراد تمام این رفتار های خواب ایده آل را داشته باشند احتمال بیش تری دارد که از عمر طولانی تری برخوردار شوند. بنابراین، اگر بتوانیم خواب را به طور کلی بهبود ببخشیم و اختلالات خواب را شناسایی کنیم ممکن است بتوانیم از بعضی از مرگ و میر های زودرس جلوگیری کنیم.

افرادی که هر پنج عامل را نشان دادند 30 درصد کمتر احتمال داشت به هر دلیلی جان شان را از دست بدهند. هم چنین، آنان 21 درصد کم تر از سایرین در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، 19 درصد کم تر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان و 40 درصد کم تر در معرض خطر مرگ به دلایلی غیر از بیماری قلبی و سرطان قرار می گرفتند.

این پژوهش نشان داد حتی اگر افراد از سنین پایین بتوانند عادات خواب خوب را ایجاد نمایند و خواب کافی داشته باشند و مطمئن شوند که بدون حواس پرتی می خوابند و به طور کلی بهداشت خواب خوبی دارند این امر می تواند برای سلامت کلی آنان در درازمدت مفید باشد.

پیش از این نیز پژوهش ها نشان داده بودند که خواب کم یا زیاد می تواند بر سلامت قلب تاثیرگذار باشد. با این وجود، مطالعه تازه به این موضوع می پردازد که چگونه چندین رفتار خواب نه فقط مدت خواب ممکن است بر امید به زندگی تاثیر بگذارد البته انجام پژوهش های بیش تری در خصوص عوامل خواب و امید به زندگی مورد احتیاج است.

یافته های این پژوهش در کنفرانس قلب و عروق به میزبانی کالج امریکایی قلب و فدراسیون جهانی قلب در نیواورلئان در تاریخ 6 مارس ارائه خواهد شد.