5 فایدۀ نور آفتاب برای سلامتی که باید بدانید - پیوند تجارت

به گزارش پیوند تجارت، بیشتر مقالات از مضرات و خطرات آفتاب گرفتن بیش از حد می گویند. درست است که آفتاب سوختگی و سرطان پوست تهدید های بسیار جدی هستند و SPF ضروری است، اما قرار گرفتن در معرض آفتاب خالی از فایده هم نیست.

پیوند تجارت | مزایای نور آفتاب در صورتیکه مقادیر سالمی از آن را دریافت کنید، چیزی بیش از خطرات بالقوه آن است و فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه 5 مورد آن را می خوانید.

1. افزایش ویتامین دی

به گزارش پیوند تجارت ، ویتامین دی عملکرد های مهمی در بدن دارد: کمک به کاهش التهاب و تعدیل رشد سلولی. دریافت ویتامین دی کافی از منابع غذایی به تنهایی بسیار سخت است. آفتاب بهترین منبع طبیعی ویتامین دی است و برای مشاهده تفاوتِ دریافت آن از طریق این منبع طبیعی، کافیست تنها چند بار در هفته به مدت 15-5 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید. پس به فضای باز بروید و بازو ها و صورت تان را در معرض نور مستقیم آفتاب قرار دهید تا از این ویتامین ضروری اشباع شوند. فقط به یاد داشته باشید اگر قرار است بیش از 15 دقیقه از نور آفتاب استفاده کنید، حتماً از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

2. خلوق و خوی بهتر

محققان دانشگاه بریگم یانگ در طول فصول سرد سال که تابش آفتاب کمتر است شاهد بیشتر شدن آشفتگی های روانی افراد هستند. برعکس، روز های آفتابی توام با بهتر شدن سلامت روان است. در واقع، در دسترس بودن نور آفتاب در قیاس با بارش باران یا هر عامل محیطی دیگر، اثر بیشتری بر خلق و خو می گذارد. دریافت نور خورشید سروتونین را افزایش می دهد و به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی کمک می کند. نور آفتاب در ترکیب با روش های درمانی دیگر برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی مفید است.

3. بهتر شدن کیفیت خواب

سروتونینِ جذب شده از اشعه آفتاب فقط خلق و خو را بهتر نمی کند، بلکه به بهتر شدن خواب شب هم کمک می کند. ملاتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که ما را به خواب فرو می برد و آفتاب به تولید این ماده شیمیایی مغزی کمک می کند. اگر دچار بی خوابی هستید چرخه های سنتی تاریکی و روشنایی روز را رعایت کنید و در طول روز آفتاب بگیرید تا خواب خوبی در شب داشته باشید.

4. استخوان های قوی تر

کمبود ویتامین دی با بیماری هایی نظیر پوکی استخوان و راشیتیسم ارتباط دارد و یکی از خاص ترین مزایای ویتامین دی قوی شدن استخوان ها و دندان ها است. شاید سوال شما این باشد که بدن به چه مقدار ویتامین دی نیاز دارد. برای بزرگسالان، مصرف روزانه 4000 واحد بین المللی (IUS) توصیه شده است. مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها حیاتی است، اما هنر نور آفتاب کمک به جذب کلسیم است.

5. پایین آمدن فشار خون

زمان برخورد نور آفتاب با پوست بدن، بدن ماده ای به نام نیتریک اکساید را در خون آزاد می کند. این ترکیب فشار خون را پایین آورده و به سلامت قلب کمک می کند. حفظ فشار خون در حد طبیعی آن می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. احساس سستی و آسودگی ناشی از آفتاب گرفتن به صورت طبیعی فشار خون را پایین آورده و با جذب اشعه های آفتاب، شادی را افزایش می دهد.

آفتاب می تواند بهترین دوست بدن شما باشد به شرطی که بیش از حد در معرض نور آن قرار نگیرید، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و برای اطمینان از ایمن بودن از سرطان پوست، برای معاینات پوستیِ منظم به پزشک مراجعه کنید.

منبع: tricitymed

مترجم: زهرا ذوالقدر