ایستاده کار کنید! - پیوند تجارت

به گزارش پیوند تجارت، طبق یک تحقیق تازه که در استرالیا اجرا شده، اگر روزی 2 ساعت به جای نشستن، سرپا بایستید، سطح شکر و کلسترول خون بهبود می یابد. راه رفتن مزایای دیگری نیز برای کاهش سایز دور کمر دارد.

محقق ارشد این تحقیق در بیانیه ای گفت: نتایج به دست آمده از این تحقیق، مدارک و شواهد اولیه و مهمی فراهم آورده که نشان می دهد افزایش مدت زمان ایستادن یا راه رفتن به جای نشستن برای سلامت قلب و افزایش سوخت وساز مفید است.

در این تحقیق حدود 700 مرد و زن بین سنین 36 تا 80 شرکت داشتند. تمام فعالیت های این افراد در طول 24 ساعت شبانه روز به مدت یک هفته تحت نظارت قرار داشت. بدین طریق معین می شد یک فرد چند ساعت در طول روز می نشیند، می ایستد، قدم می زند، دراز می کشد یا می خوابد.

به صورت میانگین افراد شرکت نماینده حدود 8.8 ساعت در روز می نشستند، 4.9 ساعت می ایستادند و 2 ساعت قدم می زدند. بعلاوه این افراد حدود 1.2 ساعت در روز فعالیت های فیزیکی میانه تا شدید انجام می دادند.

محققان دریافتند هر 2 ساعت ایستادن با کاهش 2 درصدی سطح شکر خون در حالت ناشتا و کاهش 11 درصدی سطح تری گلیسیرید یا چربی خون ارتباط دارد.

علاوه بر این اگر به جای 2 ساعت نشستن، 2 ساعت قدم بزنید، شاخص توده بدنی شما تا 11 درصد و سایز دور کمر تا 7.5 سانتی متر کاهش می یابد.

این نتایج نشان می دهد اگر مدت زمان نشستن را کاهش داده و مدت زمان ایستادن را افزایش دهید، برای سلامت قلب و افزایش سوخت وساز بدن مؤثر واقع خواهد شد. با این حال، بهتر است از میزهای کاری بهره ببرید که تردمیل دارند. بدین طریق می توانید وزن خود را کاهش دهید.

بعلاوه در ماه ژوئن یک سری از محققان توصیه کردند افرادی که به اصطلاح پشت میز نشین هستند، حداقل هر روز 2 ساعت ایستاده کار نمایند.